Kişiye özel yağ ve kas ölçümü ve bir takım özel testler yapıldıktan sonra (PQ) cardio cihazları ve çeşitli ekipmanları kullanarak yapılan egzersiz türleridir. Fitness antrenmanları sağlıklı bir hayata sahip olmak ve vücudun formda kalmasını sağlamak için yapılan egzersizlerin toplamıdır. Özellikle kemik ve kas sistemini güçlendirir, düzenli olarak yapıldığında etkisini kısa sürede gösterir. Kişinin performansına göre haftada 2 veya 3 gün yapılması idealdir.