İyi bir beslenme planınız olmadığı sürece spor tek başına faydalı olmayabilir.   

İşte size, antrenman öncesi ve sonrasında beslenme ile ilgili 4 ipucu:

1-) Antrenman öncesinde baharatlı ve asitli yiyecekler tüketmeyin. Örneğin; portakal ve greyfurt suyu gibi besinler antrenman sırasında mide ekşimesi yapabilir.

2-) Bağırsak hareketlerini hızlandıracağından posa içeriği yüksek olan yiyeceklerden uzak durun.

3-) Tam tahıllı besinler, egzersiz sırasında yorgunluk oluşumunu ve kan şekerinin ani düşmesini önler.

4-) Egzersiz öncesinde ve sırasında tüketilen su yorgunluğun gecikmesi, kas kramplarının önlenmesi ve konsantrasyonunun artırılması açısından oldukça önemlidir.